承上次提及佩戴固定器需要注意的衛生事項，今次向大家分享保持口腔健康的方法。
早夜刷牙
刷牙是最基本保持口腔健康的方法之一，相信大家一定不會陌生。但當中其實也有一定技巧，如果刷牙不當，清潔效果會減低。刷牙的主要目的是清除牙齒上的牙菌膜，從而避免牙齦發炎，牙肉出血及牙周病等的問題。刷牙時應該包括上下牙的內外側及咀嚼面，更重要的是牙齦邊緣的位置一定要記得清潔，因為牙菌膜會積藏在牙齦邊緣。在清潔牙齦邊緣的位置時，應將牙刷45度打斜並輕刷牙齦，切記用力，否則會牙肉受損。而上下門牙的內側可將牙刷直放，上下輕刷。簡單而言，刷牙時需要覆蓋牙齒表面及牙齦邊緣，並需要早晚刷牙。同時也要記得定期更換你的牙刷，一般建議每3個月內更換一次牙刷。
善用牙線或牙縫刷
除早晚刷牙外，也要運用牙線或牙縫刷，因為單單刷牙並不能全面清潔牙齒。刷牙可以清潔牙齒及牙齦邊緣表面的牙菌膜。但牙縫之間的牙菌膜則需要利用牙線或牙縫刷去清潔。同時利用牙線也可以有效將卡住在牙縫之間的食物殘渣移除。利用牙線時，先將牙線慢慢滑到牙齦最低部，之後將牙線拉貼到牙齒，然後上下慢慢拉動，清潔牙縫，直至每個牙縫都被清潔。
定期洗牙
以上為大家可以於日常生活自行去清潔牙齒的方法。定期去洗牙亦有助保持口腔健康。由於日常進食會令食物碎屑進入到齦溝內，形成牙菌斑，加上刷牙也不容易清潔到。時間一長，就會形成牙石。牙石會令細菌更容易滋生，從而引起口腔問題，如口臭、牙齦發炎及出血、甚至牙周病。所以建議大家一年一次定期洗牙，及作口腔檢查。
預防勝於治療，以上為保持口腔健康的一些建議。希望幫助大家遠離口腔疾病。
By 香港保持器專門店(HKRetainer)